立夏养生重在养心养胃灰叶茴芹
立夏养生重在养心养胃
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”今年5月5日(阴历四月初七)21时59分25秒立夏。立夏即意味着告别春天,夏天开始,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长……是二十四节气中的一…
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”今年5月5日(阴历四月初七)21时59分25秒立夏。立夏即意味着告别春天,夏天开始,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长……是二十四节气中的一个重要节气。此时,万物繁茂。这时夏收作物进入生长后期,冬小麦扬花灌浆,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。 “暑易伤气”,“暑易入心”。传统中医养生理论强调“春夏养阳”,而心为阳脏,主阳气,故养阳重在养心。值此春夏交替时节,人们要重视精神的调适,加强对心脏的保养。尤其老年人更应注意防止气血瘀滞,预防心脏病发作,要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜损及心阳而致伤心、伤身、伤神。 立夏养生还应注意保护胃,衣物不宜减得过多,空调不宜开得过早,饮食不要吃得过凉,以免损伤脾胃元气。立夏后,天气逐渐转热,人们容易觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。因此,饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的要少吃,可食用一些酸性食物,以滋生阴液。 咽喉炎、皮肤病、肠道传染病、高血压是此时节的易患病。专家提醒,高血压病人切忌随便停药,应在医生指导下合理使用降压药,不能因为自己血压低了就不再服药,容易引发病情反复。 日常饮食方面,可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,()能起到预防动脉硬化的作用。 宜多食:具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。 宜忌食:肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊肉等。 此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活中应着力保障儿童生长发育所需,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。 总之,以养心引领养生,使身体各脏腑功能正常,达到“正气充足,邪不可干”的境界,为安度酷暑做好准备。 亓建华
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